Trainingsgroepen

Maandagavond, woensdagavond en zaterdagochtend trainen we in niveaugroepen. Dit zijn loopgroepen waarvan de leden een vergelijkbaar niveau hebben. Op de overige trainingsmomenten (maandagochtend, woensdagochtend en vrijdagochtend) trainen we in één groep (= de ochtendgroep), waarbij we wel zoveel mogelijk rekening houden met de niveauverschillen en doelstellingen van de verschillende lopers.

Elke groep heeft zijn eigen trainersteam met een door de Atletiekunie gecertificeerde hoofdtrainer (niveau Basis Looptrainer3). De trainingen volgen een gevarieerd schema waarin diverse trainingsvormen voor hardlopen terugkomen zoals duurlopen, intervaltrainingen, tempoduurtrainingen, fartlek en loopscholing. Tevens trainen we regelmatig op andere locaties zoals het Buytenpark, Balijbos en Bentwoud in de buurt van Zoetermeer. Maar ook gaan we met de loopgroepen naar de duinen en het strand bij Meijendel (Wassenaar) en Kijkduin. 

Kan je minimaal 30 minuten hardlopen met een tempo van minimaal 7’30” per kilometer dan kan je naadloos in één van de niveau groepen instromen.
Voor iedereen die nog niet hardloopt of minder dan 30 minuten organiseren we twee keer per jaar een kennismakingscursus. Na deze 13 weekse cursus ben je in staat om 5 kilometer hard te lopen.

Trainingstijden en aanmelden

Voor trainingstijden klik hier. Heb je interesse, kom een keer langs of meld je hier aan.  

Geen trainingen

Op de volgende dagen is er geen training:

  • erkende christelijke feestdagen (Pasen, Pinksteren, Kerstmis)
  • kerstavond
  • oudjaarsavond
  • nieuwjaarsdag
  • Koningsdag

Op de avond van 4 mei (dodenherdenking) trainen we wel, maar beginnen we vijf minuten later op de woensdag en op de maandag lassen we een pauze in  tussen 20.00 en 20.05 uur. 

Afgelasting trainingen

We lassen een training af wanneer verantwoord en veilig lopen niet meer mogelijk is. Dit doen we bij: 

  • windkracht 8 of meer
  • (dreigend) onweer
  • extreme kou of hitte:  temperaturen ≤ -15 ⁰C of ≥ 30 ⁰C
  • gladheid 
  • overige extreme weersomstandigheden 

Indien we een training aflassen, melden we dit uiterlijk één uur voor aanvang van de training op de site.

Aanpassingen trainingen

  • Indien de temperatuur overdag 25°C of hoger is geweest, passen we de intensiteit van de training aan.
  • Indien de weersomstandigheden gedurende de training wijzigen waardoor verantwoord en/of veilig lopen niet langer mogelijk is, zal de trainer de training aanpassen.